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40歳を過ぎてからサッカーを始めた理由
私は小中高と学生時代はサッカーをしており、20代のときも25歳くらいまで市の社会人チーム（第1種）でサッカーをしていました。
しかし20代半ばになると仕事や家庭が忙しくなり、たまに練習に参加させてもらう程度に、そして30歳を過ぎたくらいからまったくサッカーはやらなくなりました。
ただサッカーは好きなので
「いつかまたやりたい」
と考えているうちに、気がつけば40歳を過ぎていました。
コロナの影響で仕事は在宅勤務が続き、体力は衰える一方です。家で仕事をしている期間が長くなるにつれ、なんとなく人と関わりたいと考えるように。
そんなとき「Netflix (ネットフリックス)」でサッカー漫画の「アオアシ」を見ていたら、サッカーやりたいなぁーと思うように。そして、10年ぶりに昔のサッカー仲間（まだサッカーを続けている人）に連絡して、そのチームに入れてもらうことにしました。
40歳を過ぎてから10年ぶりにサッカーを始めた当初のパフォーマンス
まずはランニングから始める
サッカーを辞めてから10年が経ち、さらに仕事はほとんどパソコンの前で作業する日々、さらに在宅勤務でほとんど家の中での生活。
筋力の衰え、体力の衰えがある状態で、いきなりサッカーをするのは、さすがに周りの人（参加させてもらうチームの人）に迷惑をかけると思ったので、練習に参加する日まで近所をランニングして体力をつけることから始めました。
しかし、ランニングをすると
- すこし走るとすぐ息があがり、しんどい
- ダッシュしようとしてもできない
- 最終的にお尻の下の方が痛くなり、少しの間歩くことすらできなくなる
久しぶりの運動は思っていた以上にしんどく、すこし走るとすぐ息があがり、ちょっと走ってすぐ歩くの繰り返しでした。またダッシュしようとしても足がつりそうになり、昔のように加速することができません。
そして最終的にはお尻の下の部分が痛くなり、少しの間、歩くことすらできない状態に。。。完全に運動不足です。スタミナがないのは分かっていましたが、筋力の低下もハンパないという現実を知りました。
1回目の練習はフットサル
10年ぶりのサッカーです。知らない人ばかりのチームに参加させてもらうことに。（昔一緒にサッカーをしていた仲間が数名いるくらい）
年齢は30代～40代半ばで構成されているチームで、初めて参加した練習はフットサルでした。
事前にランニングしていたとはいえ、体はイメージどおりに動いてくれません。とにかく周りに迷惑をかけないように守備を一生懸命やっていました。（攻撃はできません、そんな体力はないので）
- 少し走るとすぐ息が上がり、しんどい
- 足がパンパンでトラップミス・パスミスなどミスを連発する
- ダッシュができない（加速ができない）ので、パスに追いつかない
- 瞬発力がなくなっているので、簡単に抜かれる
- 数日は全身筋肉痛
分かってはいましたが、若い頃のイメージとはかけ離れたプレーに自分でもがっくりしたものです。
改めて体力の衰えと筋力の衰えを痛感しました。
2回目の練習はいきなり練習試合
40歳を過ぎてサッカーを始め、2回目の練習でいきなり練習試合がやってきました。しかもその日は10人しか人が集まらず、相手チームから1人借りて試合をすることに。
「10人しかいない = 交代できない」
いきなりの大ピンチがやってきました。
試合は25分×3本という内容です。学生時代はサイドハーフをやっていましたが、体力がなく攻めと攻撃の両方やるのは無理なので、サイドバックをやらせてもらいました。（攻撃をまったくしないサイドバック）
フットサルもしんどかったですが、やはり大きなグランドでの試合はしんどい・・・。ディフェンスなのでロングパスやドリブルで仕掛けてきた相手についていく必要があり、本当に必死でした。
すぐ息が上がり、足はパンパン、試合なのでチームの人に迷惑をかけないように一生懸命走っていました。ただ2本目の途中からお尻の下の方がつりそうで、簡単なパスをトラップミスしたり、パスミスしたりと、ミス連発です。
参加させてもらっているチームは20人弱所属しているため、自分が公式戦に出ることはないと思っていましたが、どうやらメンバーが集まらない日も多く、今日のように練習試合なのに10人しか集まらないという日も珍しくないようです。ということは、公式戦で11人しか集まらなかったら、試合に出るということです。
せっかくサッカーを始めたので、どうせなら昔みたいに攻撃に参加したい（学生時代はサイドハーフでスピードが持ち味のドリブラーだった）、試合に出てみたいという気持ちが強くなりました。そのためには体力をつける・筋力をつける必要があります。
戦力になるために自主トレを始める
目標はサイドハーフでレギュラーを勝ち取る
参加させてもらっているチームの年齢は30代～40代半ばで構成されていおり、30代前半～半ばが中心メンバーです。そのため、サッカーが上手な人が多いです。そんな中、まともに走ることができない自分がレギュラーを勝ち取ることは、現実的に無理なのはわかっています。
ただやるからには目標を立てて頑張りたいと思っています。もともと攻撃が好きなのでハイドハーフもしくはサイドバックで「攻撃参加できる体力をつけたい」というのが最初の目標です。それができたら次はレギュラーを勝ち取ることに挑戦してみたいと思っています。
最初のミッションは「5kmを30分以内で走る」
試合に出るためには体力が必要です。
試合終了まで思い通りに動けること
サッカーは持久力だけではなく、いろいろな筋力を必要としますが、まずは体力がないことには話になりません。
5kmマラソンの平均タイムは男性で28～30分と言われています。まずは5kmのマラソンを完走できるようにする、そして30分以内で走る。まずはここから始めてみたいと思っています。
楽しく・イメージどおりにサッカーができるようになるためにも頑張ります！！
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